Jugadores como Lionel Messi, Kylian Mbappé y Cristiano Ronaldo se destacan no solo por su talento, sino por sus rigurosas rutinas de estiramiento y movilidad, lo que les permite mantener su rendimiento a nivel de élite y evitar lesiones.
CR7, en su búsqueda por mantener su cuerpo en forma, realiza ejercicios como lunges (zancadas), que favorecen la flexibilidad en caderas y piernas. Estos ejercicios son clave para mejorar los cambios de dirección rápidos y la explosividad en el campo. Las bandas elásticas también juegan un papel importante en su rutina, ayudando a fortalecer y mejorar la movilidad en la parte inferior del cuerpo.
Messi y Mbappé, por su parte, incorporan en su entrenamiento estiramientos de todo el cuerpo, con especial énfasis en las piernas y la cadera. Estos ejercicios les permiten realizar regates rápidos y movimientos de gran precisión.
Neymar Jr. se enfoca en una combinación de estiramientos estáticos y dinámicos, con especial atención a los isquiotibiales y los cuádriceps, lo que le permite ejecutar jugadas rápidas y movimientos explosivos.
Además, el uso del foam roller (rollos de espuma) es fundamental para liberar tensiones y mejorar la circulación, elementos claves para mantener su agilidad y evitar cualquier tipo de lesión.