La excelencia en el futbol no es solo talento: es trabajo físico constante, tal como podemos observarlo en cada partido de Chivas y de la Liga MX en general.
Estos entrenamientos inspirados en los cracks del deporte te ayudarán a mejorar tu juego.
Potencia y fuerza: Los cimientos del futbolista moderno
Para destacar en la cancha, necesitas unas piernas potentes. Intenta estos ejercicios:
- Sentadillas con barra: Perfectas para tiros y aceleraciones.
- Peso muerto: Estabilidad y fuerza central.
- Elevaciones al banco: Explosividad garantizada.
Cristiano Ronaldo, conocido por su impresionante físico, es un ejemplo de lo que estas rutinas pueden lograr.
Velocidad y resistencia: Juega al máximo nivel
Un buen futbolista no solo corre; lo hace de forma inteligente y constante. Prueba estas opciones:
- Entrenamientos por intervalos: Intenso y efectivo para mejorar tu cardio.
- Circuitos de alta intensidad: Alterna saltos, sprints y desplantes.
- Saltos pliométricos: Potencia explosividad y fuerza.
Sergio Ramos es un modelo de consistencia y velocidad, atributos esenciales que obtiene gracias a su compromiso en el gimnasio.
Prevención y flexibilidad: Más allá de la fuerza
El equilibrio entre fuerza y cuidado personal es fundamental. Sigue estas recomendaciones:
- Movimientos dinámicos: Prepara tu cuerpo antes del entrenamiento.
- Fortalecimiento del core: Aumenta tu estabilidad.
- Estiramientos después del ejercicio: Reduce tensiones y mejora la flexibilidad.
Inspírate en los mejores. Entrenar como un crack no solo te hará destacar en la cancha, sino que te ayudará a cuidar tu cuerpo y prevenir lesiones.